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《月令七十二候集》云：“七月节 jie[，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此（ci）而 揪敛也。” 揪敛，即收敛。当立秋来临之时“shi”，也是阳气收到退却敛藏的信号，准备潜藏入地下，逐步守候冬天的到来的时刻。

此时 人『ren』体的阳气也对应天地四序的幻化，泛起阳消阴‘yin’长的转变，以是从立秋最先，孩子的调治皆应 以“养收”为原则。

想要立秋“养收”得好，这4个方面的调治可不能少：

1

起居

在生涯起居方面，立秋养生我们可以这样做：

1、宜早睡早起【qi】。立秋之后，孩子睡眠应遵照早『zao』起早睡的原则。由（you）于早起可以使〖shi〗肺气得以舒展，而早睡可以调养体内的阳气。因此，孩子立秋后应只管在21：00-22：00这个区间内睡觉，早上6：30-7：00起床为宜“yi”，既能收敛阳气，还能舒展肺气。

2、削减开空调『diao』的时间。立秋之后，早晚气温《wen》最先有所转变，此时晚间可以实验逐〖zhu〗步削减开空调睡觉的时（shi）间，空调设置准时，在孩子入〖ru〗睡后1~2小时后（hou）关闭或者减慢空调风速。

2

运动

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在‘zai’秋天，孩子 不宜像炎天一样大汗淋漓，由于中医有句话叫“气随液脱”。无论是血液的流逝照样汗液的倾轧，都『du』市带走人体流转的气，以是立秋（qiu）的运动 应选择散步、慢跑等不猛烈的运动，阻止大量出（chu）汗。

3

饮食

1、削减寒凉食物的摄入。“秋老虎”时节{jie}，天气依旧对照炎热，大部门孩子照样会长时间待在空调房里，此时〖shi〗孩子并没有接触户外的暑气，以是不宜经常食用消「xiao」暑的食物，例如西瓜、梨、绿豆等性味寒“han”的食物「wu」。

2、宜适当吃酸。《黄帝内经》中有说到：“秋“qiu”主肺......肺收敛，急食酸以收之，用『yong』酸补之，辛泻之”。酸味可以收敛肺气，以〖yi〗是可以适当的吃一些酸味的蔬果；除此之外家长在做饭时可以削减一些大蒜、葱、辣椒等辛辣的调料。

推荐人人一个立秋后的食疗方——乌梅饮

4

小儿推拿

健脾祛湿为主

秋季是人体阳消阴长的季节，往年我们通常接纳润【run】肺、健脾的小儿推特长法。今年的立秋节气对照稀奇， 湿气对照重一些，因此，我们主要推荐清补脾经、推四横纹「wen」的方式，以辅助孩子 健脾祛湿为主。