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皇冠登陆网址:坚持一个月“低糖”饮食,身体会发生哪些变化?不妨看看

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分类:健康

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糖分是我们身体中所必需的一种营养物质,它的作用主要就是为我们的身体提供热能,每克的葡萄糖在我们的身体就能够产生4000卡的能量,我们身体所需要的70%的能量都需要由糖来提供,糖分也是构成我们的组织和保护肝脏功能的重要物质。所以在平时只要适量的摄入,掌握好吃糖的最佳时机,对我们身体健康是非常有益的,但是现在由于糖利用面非常的广,可能很多的食物中都含有糖分,如果不能够控制住自己对于糖分的摄入,很有可能就会导致糖分摄入过多,那么对于我们的身体是有一定危害的。来自荷兰的萨查和他的朋友做了一个疯狂的试验,一个月内如果低糖饮食,身体会发生哪些变化,今天不妨和小编一起来看一看。

坚持一个月“低糖”饮食,身体会发生哪些变化?不妨看看。

萨查在做实验以前对自己的身体做了一项常规的检查,以便于在试验过后进行相应的对比。做实验之前他的体重是81.7公斤,体脂率15.5%。在进行实验之后,萨卡每天的饮食就是吃一些低糖的水果蔬菜、鸡蛋、酸奶等食物。如果一点都不吃糖那是不可能的,对身体健康也非常的不利,因为糖分无处不在。在刚开始低糖饮食的前几天,感觉一切非常的正常。到了第四天的时候,因为身体缺少糖分,萨查就感觉到自己身体不舒服,总是爱胡思乱想,而且总是会感觉到饿。不仅如此,他的情绪也变得非常的暴躁容易激动。在这段时间期间他一度想放弃这个计划,直接冲进汉堡店吃个汉堡来一杯碳酸饮料。

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当这个计划坚持到25天的时候,身体已经适应了低糖的饮食,萨查也感觉到自己对于糖分已经没有那么大的渴求和欲望了。感觉到自己的身体也和以前有了很大的变化,现在早上起床更加的容易了,而且身体非常的有精神和活力,不会那么容易感觉到累。而且最大的变化是由于他这一个月的低糖饮食,并没有参加任何的运动,体重就比做实验以前掉了4.5公斤,体脂率也降低了1.3%。就连身体内的胆固醇含量都降低了不少。

所以从这个实验得出,低糖饮食对我们的身体是很有帮助的。虽然吃甜食可以使我们产生愉悦感,它能够促进多巴胺的分泌,但是长期过量的摄入糖分会使身材肥胖,而且情绪也会极度的不稳定,会扰乱内分泌导致爱长痘痘。

所以小编建议大家在平时一定要控制糖分的摄入,因为现在很多的食物中都含有糖分过多,尤其是控制碳水化合物和游离糖的摄入,多吃一些粗粮,少吃精加工的食物,在吃零食的时候也要特别的注意糖分的含量,保持良好的作息和生活习惯不行,有助于你保持良好的身材,身体也会更加的健康。

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